Новое исследование показало, что физические упражнения перестраивают мозг и раскрывают парадокс усталости
Недавнее исследование показывает, что физические упражнения влияют на мозг глубже, чем думали раньше. 12 февраля 2026 года группа учёных из США и Японии выяснила механизмы, которые объясняют ощущение ясности ума и бодрости после тяжёлых тренировок. Руководил работой Николас Бетли из Университета Пенсильвании, а результаты опубликованы в уважаемом научном журнале Neuron и получили освещение в Nature.
зачем это делали и что это даёт
Учёные хотели понять привычное многим чувство — когда после физической активности и голова как будто проясняется, и тело чувствует себя бодрее. Люди часто отмечают, что становятся проворнее и внимательнее после занятий спортом, и исследователи задали себе вопрос: что конкретно меняется в мозге после упражнений. По словам Николаса Бетли, работа помогла лучше представить, как «мозг перестраивается», чтобы повысить выносливость.
Эксперименты проводили на мышах: животные выполняли беговую программу в течение трёх недель. При этом отслеживали изменения в активности их мозга, чтобы понять, какие области включаются в работу при интенсивных нагрузках.
как мышца и мозг общаются
Фокус был на вентромедиальной области гипоталамуса — участке, который важен для регуляции метаболизма и расхода энергии. Учёные изучали нейроны SF-1, чья активность заметно возрастала после нескольких сессий упражнений. Эти нейроны оставались активными как минимум один час после тренировок.
По выводам исследования, регулярные физнагрузки укрепляют нейронные связи, а повторные нагрузки удваивают число синапсов между возбуждающими нейронами. Это даёт мышам возможность бегать быстрее и дольше, что прямо показывает связь между работой мозга и физической выносливостью.
(Примечание: SF-1 — это фактор, связанный со стероидогенезом и регуляцией некоторых нейрональных функций, что помогает понять роль этих клеток.)
что происходит биологически и какие есть перспективы
Активированные SF-1 нейроны помогают организму восстанавливаться быстрее за счёт более эффективного использования накопленной глюкозы. Это, в свою очередь, облегчает восстановление и адаптацию других тканей — например, мышц и сердца — к повышенным нагрузкам. Николас Бетли отметил, что SF-1 нейроны играют важную роль в укреплении нейронных контуров и «укреплении» мозга после занятий.
Кроме чисто научного понимания механизма, работа открывает перспективы клинического применения. Так, повышение активности SF-1 нейронов потенциально может помочь людям с ограниченной подвижностью сохранять мышечную массу даже без активных тренировок. На сегодня методы вмешательства инвазивны и требуют дополнительного изучения, чтобы их можно было безопасно применять в клинике.
выводы
Исследование проливает свет на то, как физическое и ментальное взаимодействуют в организме, и подчёркивает важность регулярных упражнений. Даже обычная пробежка запускает изменения в работе мозга, которые со временем повышают физическую выносливость. Такие открытия могут привести к новым решениям в медицине, особенно для людей с ограничениями в движении. И пусть это будет ещё одно напоминание: забота о теле — это и забота о мозге.