Психологи отмечают: тот член семьи, кого считают «чрезмерно эмоциональным» из-за мелочей, на самом деле долгие годы держал семью на плаву своим эмоциональным трудом. То, что кажется слабостью, часто является пределом выносливости человека, взвалившего на себя слишком многое
Эмоциональный труд часто остаётся незаметным, но он сильно влияет на удовлетворённость отношениями, психическое и физическое здоровье. Его обычно не признают, хотя он лежит на тех, кто каждый день следит за «эмоциональной атмосферой», дома или на работе. Термин «эмоциональный труд» ввела Арлли Хохшильд в 1983 году в книге «Управляемое сердце».
Что это значит и что говорят исследования
Арлли Хохшильд описала этот вид работы сначала в сфере обслуживания, но со временем понятие распространилось и на управление чувствами в семье. Исследования за годы подтвердили: эмоциональная нагрузка выматывает, и для многих она становится привычной частью жизни. В 2019 году журнал «Emotion» опубликовал данные, что у людей, которые регулярно подавляют свои эмоции ради других, со временем накапливается эмоциональное истощение.
Эмоциональная работа проявляется в повседневных мелочах: запоминание дней рождений, улаживание конфликтов между детьми и тому подобное. Проблемы начинаются, когда эта работа воспринимается как само собой разумеющееся, а не как сознательное усилие одного человека. Чем лучше такая работа выполняется, тем менее её замечают; это и есть «парадокс невидимости».
Люди и личные истории
Наш рассказчик, мужчина, получил степень по психологии в Университете Дикин и сейчас, «новый отец», живёт между Сайгоном и Сингапуром с женой и маленькой дочерью. В детстве он с братом Бренданом рос в рабочем районе Мельбурна, где эмоциональный труд показывала их мать.
Долгие годы она казалась спокойной, но в 58 лет начала говорить «нет» тому, что раньше принимала как должное. Поворотный момент случился на кухне: когда Брендан заметил, что она «перереагирует» из‑за оставленной чашки, «десятысячного маленького сигнала», это стало явным признаком накопившегося истощения. Примерно через год автор осознал значение этого события и стал практиковать утреннюю медитацию, вдохновлённую буддизмом, чтобы разобраться в своих чувствах.
Последствия и что с этим делать
Подавление эмоций истощает когнитивные ресурсы, портит сон, повышает уровень кортизола (гормон стресса) и разъедает способность к саморегуляции, что связано с эмоциональной гиперчувствительностью. При этом «слишком эмоциональный» человек может выглядеть хрупким, хотя это не признак слабости, а следствие накопленного истощения.
Для семей важно научиться замечать и признавать этот невидимый труд, чтобы укреплять отношения и поддерживать эмоциональное здоровье всех членов. Конкретные действия, например, снять часть задач с того, кто выполняет большую часть эмоциональной работы, реально облегчают бремя.
По мере того как растёт осведомлённость об эмоциональном труде, у нас появляется шанс поддержать тех, чья незаметная работа держит наши жизни в порядке. Будь то плотное расписание на семейный ужин или упоминание о чистых носках, важно помнить, что каждый может внести свой вклад в признание чужого труда. С чего начать? Заметьте человека, который держит дом в порядке, и постепенно снимайте с него часть эмоциональной работы, прежде чем он «сломается».